了悟痛苦,觉知痛苦
当我们觉察自己曾经在过去受苦并导致其他人痛苦时,不需要沮丧。如果我们懂得处理痛苦,就能够从痛苦中获益。当然我们都曾经犯错,欠缺善巧,曾经令身边的人受苦,但这并不妨碍我们重新开始,让事情在明年变得更好,甚至在下一刻就变得更好。我们应该这样看待痛苦:痛苦可以成为正面的东西。所有人曾经犯过错以及缺乏善巧,但这不会阻碍我们进步、重新开始以及转化。
当事情出错的时候,我们习惯即时去补救。我们希望烦恼、痛苦、错失尽快消失。但当困难发生时,第一步需要做的并不是补救,而是确认。当我们用一些时间与自己在一起,我们会比较容易去接近那个我们努力希望与他和解的人。
我们可以这样向对方说:“亲爱的,我知道在过去几个月或几年中,你受了许多痛苦。对你的痛苦,我需要负起部分责任。我不够正念,未能全然明白你的苦恼与困难。我可能说了什么或是做了什么令情况更糟。很对不起,我并不想这样。我希望你幸福、平安、自在、喜悦。但未能对你以及对你的苦恼有足够了解,有时我不够技巧,可能给了你一个错觉:我希望你受苦。但这并不是真的。请你告诉我你的痛苦,我就不会犯同样的错误。你的幸福是我的幸福的关键。我需要你的帮助,请告诉我你的恐惧、你关心的事和你的困难,让我更容易帮助你。”这样的语言来自正念的觉察。