那么，中老年人应该怎样做才能保养好元气呢？答案是休息，人在每天夜间都需要睡觉，这样能够让人体的体力和精力得到恢复，元气也是如此，一样需要休息，这样在第二天才能很好地运转起来。
冬季到来，你该补肾了
每当冬季到来之时，天地间的色彩几乎只有两种，就是灰、白，此时，阳气深藏，阴气旺盛，动物们不是迁移到了温暖的地方，就是藏进洞穴中调养生息。而人体内的阳气也会藏起来，所有的生命活动都需要由肾脏工作为人体供应能量。而且肾脏可以采集少阴之气，以便在冬季中不让人们感受到严寒。寒气与肾脏相通，若是寒气进入体内，肾脏很快就会受到侵害，所以，在冬季，中老年人应该把保护的重点放在肾脏上，否则，人体健康就会受到威胁。
然而，中老年人想要养护好肾脏，在平时应该注意以下几个问题：
一、饮食保暖。
冬季到来之后，人体的热量不容易保存，所以需要多吃一些可以产生大量热量的食物。比如羊肉、山药、白薯、板栗等。而且寒与水气相互对应，水生咸，咸入肾，过于咸的食物会使肾脏受到一定的伤害，所以，在这个季节之中，尽量少摄取盐。此外，黑入肾，若是能多吃一些黑色的食物，就有益于养护肾脏，而黑色食物有很多，比如木耳、香菇等。